chaud - lapin

légume - handicapé

Tu veux une coupe moche? T'es miro quoi.
(C'était juste pour le jeu de mot)

De quoi tu reves Sephi pour aimer en avoir le controle?

J'ai appris tout seul à faire mes accrobaties. Pour ca faut une bonne détente et commence par des trucs simples et pas risqués genre les 360° et tu les fais partout ca t'apprendra à te reperer dans l'espace c'est le plus important. Assoupli toi beaucoup ce sera un net avantage, pk tu peux pas trop faire d'accrobaties en étant raide, ensuite pour les accrobaties compliquées il te faudrait une piscine où t'entrainer et demande à un pote de te filmer comme ca tu verras tes erreurs.

Sache que le salto arriere c'est hyper facile en fait, faut just que tu apprenne à sauter en hauteur et pas en arriere qui est la faute habituelle. Apres tu as juste à ramener les jambes et ca tourne tout seul.

Le saut de main arriere commence à te lancer sur le coté et au fur et à mesure tu te jettes de plus en plus droit.

Le saut de main avant pour bien le reussir faut qu'une fois à la verticale tu donnes un coup sec avec tes bras pour décoller du sol. Tes bras doivent toujours etre tendus sinon tu te scrach.

Le salto avant est dur, plus que le salto arriere (la difficulté du salto arriere en fait c'est la peur de se jetter en arriere mais une fois que c'est reglé ca va rapidement). Le salto avant faut une bonne détente, tu saute un maximum en l'air et tu attrape tes jambes fléchie de facon à etre le plus en boule possible, sinon tu tourne pas. Mais avec la vitesse et la force centrifuge faut pas lacher les jambes.

L'equilibre faut pas attendre de rester droit par miracle. Tout se fait avec les mains, tu dois faire avec tes mains comme avec tes pieds quand tu restes droit (c'est plus flagrant à cloche pied) tu tu te sens un peu partir en arriere pousse le plus fort possible sur tes doigts, si c'est vers l'avant tu dois fléchir legerement tes jambes, te courber ou sinon plus facile tu déplaces tes mains. Mais faut pas etre brusque dans les mouvement, ca viendra avec l'entrainement.

Pour la vrille faut d'abord t'entrainer au coup de pied papillon, entraine toi à sauter une haie le corps le plus horizontale possible. Tu dois mettre la rotation dans les bras et sauter just un peu avant que tout ton corps ne puisse plus tourne, un peu comme un elastique, tu te tords au niveau du buste et au moment ou tu peux plus aller plus loins tu saute et toute la tortsion passe dans les jambes et ca devrait tourner. La vrille c'est le meme dépare que le papillon sauf qu'une fois en l'air tu ramene tes bras le long du corps et ca devrait vite tourner.

Le salto arriere vrillé je t'expliquerai plus tard et le wallflip aussi.

Echauffe toi toujours avant de t'entrainer c'est hyper important.

Et les chinois se serviettent?

Roooo zut alors... Saintdwich est parti?

Aujourd'hui je reviens de vacs et me prepare pour le boulot, enfin je reviens sur lelombrik !!

un métier ouai