Défouloir [Topic sans sujet]

Alix · 25.07.2013 11:54:33

Tu as quoi comme msg d'erreur ?
Je viens de l'uploader y'a 5 min d'ailleurs

Ah non, en fait j'ai aussi une erreur. Je regarde.

Akrotrili · 25.07.2013 12:06:25

D'ailleurs je viens de voir que y'a aussi une erreur d'encodage dans l'URL des fichiers.

Dernière modification par Akrotrili (25.07.2013 12:06:34)

Schloren · 25.07.2013 13:41:46

Je retente. (Même que je l'ai en deux formats différents)

Schloren · 25.07.2013 13:45:11

Eh bah nan : "L'envoi du fichier a chou. Veuillez contacter l'administrateur. "

eowyn · 25.07.2013 20:41:16

PAreil hier soir et y'a 10 minutes

Sinon jviens de finir la saison 1 de Raising hope, j'ai touvé ça sympa mais sans plus. J'avais vachement aimé Earl, je sais pas si c'est parce que je viellis ou si ça vaut moins le coup.

Schloren · 25.07.2013 21:09:44

J'pars pour un mois de vacances, j'essaierai de trouver des choses bien insolites et de les faire partager ici, au lieu de piquer sur mes sources habituelles. à++

Swarmadd · 25.07.2013 21:37:43

Quiche > Ça dépend où tu pars, mais bon y'a toujours moyen de trouver de belles denrées ^^
Schloren arrête de Schlolrer, Schloren arrête de Schlolrer A-HUM ! -->[]
Bonnes vacances à toi

Orme · 27.07.2013 18:04:11

Fefaine a écrit

Aujourd'hui je suis à la diète.
Eau et jus de citron. Je commence à avoir faim help

Si c'est pas sur indication médicale, c'est pas bon ( et totalement inefficace ) de jeûner.

Gardes-toi 100g de sucres lent ( patates, pates, pain, etc ), 200g de légumes par repas, et 150g de viande maigre max par jour, sinon tu va basculer en mode famine de suite et non seulement tu ne maigrira pas, mais en plus quand tu arrêtera tu reprendra 25% de plus. À savoir qu'un régime n'est efficace que pendant 4 a 6 semaines de toutes façon, après ça le corps s'adapte - c'est pour ça qu'on reprends toujours plus quand on arrête. Y'a pas de mystère, notre espèce descends de chasseurs-cueilleurs endurants qui poursuivaient leurs proies sur de très longues distances pour l'épuiser à mort, pour perdre du poids faut faire des travaux d'endurance et changer définitivement ses habitudes alimentaires et s'orienter vers une alimentation un peu plus ascétique.

Koishi Saito · 27.07.2013 18:41:17

Le principal lors d'un régime est de descendre les apports en glucides, et augmenter ceux de la protéine et des lipides pour combler ce manque.
Le programme d'Orme est très bon comme base. Boire beaucoup d'eau, et faire un peu de sport aussi aident bien aussi.

Xahendir · 27.07.2013 20:55:47

Quelqu'un a déjà essayé les livres du site du zéro ? C'est bien pour un débutant complet qui a à la fois besoin des explications et d'exercices pratiques ?

kalka · 28.07.2013 00:42:24

Raaah, encore des complexées qui se pourrissent la vie à trop se regarder!

Alors d'abord, jamais de régime trop protéiné, je sais que ça marche, mais ça colle plein de carences (pire que les régimes végétaliens!!!)

Pour le reste, ce n'est pas le poids qui compte mais l'apport énergétique rapporté à l'exercice:
-pour les apports, 1g de glucides apporte 4kcal, 1g de protéines un peu moins de 4kcal et 1g de lipide 9kcal. Ce sont des valeur à sec!! (100g de pommes de terres apporteront donc 3 à 4 fois moins de calories que 100g de pâtes sèches)
-pour les dépenses, le métabolisme de base est (pour une femme) environs de 1500 kcal par jour (mais varie de 1300 à plus de 2000 selon les individus). C'est l'énergie que vous dépensez pour rester en vie. Le reste c'est du bonus.

Concrètement, les gens qui perdent du poids efficacement sont ceux qui ont une activité physique régulière (courir est à la mode...). Si vous arrêtez de manger, vous perdrez surtout du muscle (et de l'eau), donc le corps dépensera moins d'énergie, et vous reprendrez tout illico (voire plus, le muscle ça font plus vite que ça ne se forme).

Les fruits peuvent être mangés sans modération, leurs digestion est calorifère et ils ont un faible ratio calorie/poids.

Ne perdez jamais du poids trop vite!! le gras met longtemps à fondre, si vous perdez vite du poids c'est que vous consommez vos muscles (et c'est mal!)

Enfin, méfiez vous comme de la peste des diététiciens et des magasines de "dièt": ces gens font très souvent ce métier parce-qu'ils sont eux-même mal dans leur peau et désespéré de se sentir mieux. (franchement, z'avez pas assez de problèmes dans votre vie pour aller mesurer vos bourrelets?)

ps: Je ne parle bien entendu pas pour les gens devant suivre des régimes d'ordre médical.

rockroxasfull · 28.07.2013 08:10:51

>tout ce qui faut c'est de manger équilibré c'est tout...exclu le nutella, les gâteaux, les bonbons...

eowyn · 28.07.2013 08:38:08

rockroxasfull a écrit

>tout ce qui faut c'est de manger équilibré c'est tout...exclu le nutella, les gâteaux, les bonbons...

Ça dépend aussi de ton métabolisme... Un pote avait juste réussi à perdre en arrêtant de bouffer des cochonneries et en marchant beaucoup. Avec ça j'arrive à me maintenir mais pas à mincir.

J'ai perdu beaucoup avec une alimentation équilibrée, qui ressemble à ce que dit Orme mais des exceptions de temps en temps, et surtout en me déchirant à la piscine. La piscine j'ai pas trouvé plus "rentable" comme sport pour brûler. (plus les escaliers, marcher...)

Le problème de l'alimentation équilibrée/marcher/pas de nutella, avec un petit métabolisme j'ai réussi à reprendre en 2 semaines ce que j'avais perdu en 4 mois, pas en bouffant junkfood comme un goret, non juste en voyant du monde. Tu vas à une soirée ou un anniversaire et c'est fichu.
Et je confirme pour tous les régimes trop restrictifs/les conneries style dissocié, hyperprotéiné...

Sinon Xahendir j'aime bien le site du zéro car il explique bien, ça montre comment ça marche et ça donne des exemples.

Dernière modification par eowyn (28.07.2013 09:01:34)

Orme · 28.07.2013 11:03:15

Et surtout, surtout, bannir tout ce qui est huile de palme. On ne sait pas la métaboliser correctement, elle s'accumule et est toxique et dangereuse pour nous. Donc, dans un produit, dès que tu vois des huiles végétales non identifiées, t'as 99% de chance que ça soit de la palme, n'en mange pas.

@ kalka : Je suis pas complexée du tout J'ai toujours été quelqu'un de très physique, je faisait du sport de combat à un niveau assez élevé et il faut manger sainement pour savoir fournir des burst de force sans s'épuiser. Et depuis qu'on a découvert mes problèmes de santé je dois surveiller mon alimentation pour éviter comme la peste tous les produits qui s'avèrent dangereux pour moi tout en réussissant à manger assez, et c'est pas simple. Avec l’arrêt du sport et les médicaments, je suis tombée de 75kg pour 1m72 à 55 kg en un peu moins d'un an, et je lutte pour ne pas tomber plus bas.

feyfey · 28.07.2013 17:13:31

Arf, moi c'est le contraire : je suis passée de 55kg pour 1.70 à 65kg... Parce que j'ai arrêté de fumer

kalka · 28.07.2013 18:15:55

Ma première année de médecine, j'ai pris 10 kg les 3 premiers mois^^. Je ne les aient jamais perdu mais ils ne m’embêtent pas (c'est confortable qu'on me dis dans mon dos). -> 98kg pour 1m87 , idéal pour le karaté

Orme: oui, je sais pour toi, c'est pour ça que j'avais mis un ps. Pour le coup, toi, tu pourrais peut être prendre un peu de compléments protéinés....

Xahendir · 28.07.2013 19:12:07

Moi je suis passé de 52 kg pour 1m68 à 65 kg pour 1m69 pour cause d'études et d'Alsace.
Et depuis ma dernière pesée j'ai pris l'habitude de boire 2-3 bières chaque week-end donc ça n'a pas du aller en s'arrangeant

Alix · 28.07.2013 19:22:48

Moi je suis passé de 1m60 à 1m80 entre 10 et 23 ans.

Orme · 28.07.2013 20:09:18

C'est à cause de l'exif, le jpg sort de l'appareil photo.

Tiens, je te l'ai transformé en jpg/PC : http://mathomstore.free.fr/Lombrik/Cul-de-sac.jpg

feyfey · 28.07.2013 20:50:39

Vous noterez tous qu'Alix ne parle que de taille... Il doit pas encore assumer sa prise de poids.

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#36121 25.07.2013 11:54:33